Lunchmeditatie
De lunchmeditaties worden gegeven op de werkplek. Tijdens de meditaties kun je echt uitrusten en opladen. Je hoeft niets en wordt uitgenodigd het om in een half uur even niet bezig te zijn met de toekomst of het verleden. Je kunt even stoppen waar je mee bezig was en uit de “doe-modus” stappen.
Even op jezelf zijn, samen met anderen in een veilige omgeving geeft rust. De lunchmeditatie is een Echte Pauze.
De lunchmeditaties zijn begeleide meditaties. Ze zijn zoveel mogelijk afgestemd op de ervaring van de deelnemers.
Ze duren een half uur. Soms doen we yogaoefeningen, ademoefeningen, oefening rondom lichaamsbewustzijn of visualisaties.
De meditaties zijn gericht op ontspanning en concentratie.
Veel mensen die ooit een mindfulnesstraining hebben gedaan vinden het moeilijk om te blijven oefenen. De lunchmeditatie is een uitnodiging om niet te vergeten wat het je kan geven om mindful te zijn.
Maar ook mensen die geen mindfulnesstraining hebben gevolgd kunnen makkelijk invoegen en hebben er baat bij.
De meditaties hoeven niet tijdens de lunch gedaan te worden. Ze kunnen ook aan het begin van een werkdag of aan het einde gedaan worden.
Online zijn er vele meditaties te vinden, maar om het samen in een ruimte met collega’s en met live begeleiding te doen, geeft meer concentratie en bewustwording en ontspanning.
Deelnemers zeggen:
“De lunchmeditatie is voor mij een echt bijkomen. Ik word er veel rustiger van dan wanneer ik met collega’ s een broodje ga eten”.
“Samen stil zijn is heel bijzonder”
“Heerlijk, het smaakt altijd naar meer.”
“Het voelt gezond”.
“Het was wel even wennen”
