Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
In de mindfulnesstraining leer je meer in het huidig moment te zijn, in plaats van vooruit te lopen op wat er komen gaat of terug te kijken naar wat al geweest is. Je leert aardiger te zijn voor jezelf en daarmee voor je omgeving. Je leert dat niet alles wat onaangenaam is weggestopt hoeft te worden of opgelost. Je leert “erbij te blijven” waardoor je minder snel in automatische reactiepatronen valt. Gevolg is dat je beter omgaat met de lastige kanten van het leven en meer gaat genieten van al het goede dat er al is. De mIndfulnesstraining lost niet al je problemen op, maar de kwaliteit van je leven kan er wel stukken beter door worden.
In een groep of individueel
De groepstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag van 6 uur. Dat is de “klassieke MBSR-training” die zijn format ruimschoots heeft bewezen.
Je kunt de training ook in een individueel traject volgen. Dan zijn er 8 bijeenkomsten van anderhalf uur.
Bij beide word je gevraagd ook thuis, in je dagelijks leven, te oefenen.
Groepstraining geef ik momenteel alleen in company.
De individuele mindfulnesstraining kan in overleg gestart worden.
Kosten training
Op aanvraag.
Verschillende zorgverzekeraars vergoeden een deel van de training. Op de site van de VMBN, Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland, kun je meer lezen over vergoedingen.
A taste of mindfulness
Al vast even iets uitproberen? Lees dan onderstaande instructie en probeer een klein oefeningetje:
Ga eens gemakkelijk en rechtop op de stoel zitten. Voel je billen op de zitting. Sluit de ogen en probeer vijf ademhalingen achter elkaar je in-en uitademing bewust te observeren.
Wat gebeurde er? Kon je je aandacht erbij houden? Veranderde de ademhaling. Voelde je je anders na het doen van de oefening? Wat viel je op?
Deelnemers zeggen
Ik heb meer innerlijke rust gekregen en ik heb mijn grenzen veel beter leren bewaken.
Ik ben me veel bewuster van het feit dat ik keuzes heb.
En ik heb ‘tools’ gekregen voor meer rust in mijn hoofd.
Ik ben beter gaan slapen, ben meer ontspannen en meer gefocused.
Mijn bloeddruk is echt gedaald! Super dankbaar.